Боль у спіне, у пазваночніку - гэта біч нашага часу. Маларухомы лад жыцця, сядзячая праца, каларыйнае харчаванне і, як следства, лішні вага спрыяюць развіццю захворванняў пазваночніка. З чым мы змагаемся больш за ўсё? І куды звярнуцца па дапамогу, калі ў нас баліць спіна?
З-за чаго баліць спіна?
Аб болі ў спіне кажуць, калі адчуваюць яе ўздоўж вертыкальнай восі цела, збоку ад хрыбетніка. Паводле ацэнак, да 80% людзей ва ўсім свеце адчуваюць болі ў спіне. Яна з'яўляецца ў розных участках хрыбетніка: ад шыйнага, груднога і паяснічнага да крыжа. Аднак пацыенты часцей за ўсё скардзяцца на болі ў шыйным і паяснічным аддзелах.
Пазваночнік дае аб сабе знаць у выніку механічных траўмаў. Але часта прычынай могуць быць дэгенератыўныя змены, запалення або захворвання, якія ўплываюць на рухомасць і стан суставаў.
Іншыя фактары, якія ўскосна ўплываюць на здароўе нашага пазваночніка, таксама важныя. З узростам хрыбетнік становіцца ўсё больш уразлівым для пашкоджанняў. На гэта таксама ўплывае дрэннае фізічны стан і адсутнасць фізічных практыкаванняў.
Гэта асабліва актуальна для тых людзей, хто вядзе сядзячы лад жыцця і шмат працуе за кампутарам.
Рабочыя, якія выконваюць цяжкую фізічную працу, больш схільныя траўмам спіны і болям ад перанапружання.
Атлусценне таксама можа выклікаць болі ў спіне, а таксама хранічны стрэс і дэпрэсію.
Боль у спіне: найбольш частыя прычыны
- Дископатия- мы гаворым пра гэта, калі маем справу з так званай кілою міжпазваночнай дыска. Яна суправаджаецца раздражненнем або нават пашкоджаннем нервовага карэньчыка. Часцей за ўсё ўзнікае ў паяснічным аддзеле хрыбетніка. Гэта выяўляецца болем у спіне, якая ідзе да ног, якая прымушае вас нахіляцца наперад і выгінаць хрыбетнік. Часцей дзівіць маладых людзей ва ўзросце ад 25 да 40 гадоў.
- люмбага- таксама вядомы як прастрэл. Вострая, якая страляе боль, якая дзівіць паяснічна-крыжавы вобласць (у паясніцы). Гэта адна з асноўных прычын наведвання кабінетаў лекара. Прычынай амаль заўсёды з'яўляецца механічная траўма ў выніку перанапружання хрыбетніка. Боль узмацняецца пры нахілах і ўзняцці прадметаў. Часам яна праходзіць праз некалькі дзён, але можа доўжыцца некалькі тыдняў.
- ішыяс- у дадзеным выпадку боль выклікана здушваннем фрагментам міжхрыбеткавага дыска на нервовыя карэньчыкі. Ціск на сядалішчнага нерва або яго карані выклікае моцную боль, якая распаўсюджваецца ў ягадзіцу і нагу. Ішыяс - запаленне сядалішчнага нерва ў следства развіваецца дэгенерацыйна захворвання хрыбетніка.
- астэапароз- захворванне, якое пакутуюць пажылыя людзі, асабліва жанчыны ў постменопаузе. Гэта выяўляецца ў прагрэсавальнай страты касцяной шчыльнасці і паслабленні касцяной структуры, што робіць іх больш схільнымі да пераломаў. Гэта захворванне, якія прыводзяць да зніжэння росту касцяной тканіны, грудным кифозу і моцнай болі ў спіне. Дадзенае захворванне таксама можа прывесці да так званага компрессіонные пералому пазванкоў нават ад мінімальнага ўздзеяння.
Да каго звярнуцца па дапамогу?
Калі мы адчуваем боль у спіне, мы павінны неадкладна звярнуцца да тэрапеўта. Лекар зможа правесці папярэднія абследавання і прызначыць рэнтген, КТ або МРТ па меркаванні. Калі ён палічыць неабходным, то мы атрымаем кірунак да ортопеду - спецыяліста па дыягностыцы і лячэнню касцяной сістэмы.
У выпадку праблем з хрыбетнікам і ўсёй касцяной сістэмай таксама варта пракансультавацца з фізіятэрапеўтам. Ён клапоціцца аб нашай правільнай паставы і прадставіць шэраг практыкаванняў, якія ўмацуюць наш хрыбетнік.
Як сачыць за хрыбетнікам?
У выпадку са станам нашага пазваночніка існуе старое і простае правіла: прафілактыка лепш лячэння. Досыць выконваць некалькі простых правіл на працягу дня, каб радавацца жыццю без боляў у спіне:
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні.З аднаго боку, давайце рабіць практыкаванні, якія дазволяць вам падтрымліваць адпаведную масу цела і падтрымліваць форму. З іншага боку, давайце рабіць практыкаванні, якія ўмацуюць параспинальные мышцы. Мы таксама павінны памятаць пра расцяжку. Яна палепшыць гнуткасць цягліц, прадухіліць курчы і скаванасць. А таксама палепшыць кровазабеспячэнне цягліц і тканін.
- Правільная пастава.Сачыць за паставай неабходна як пры хадзе, так і ў становішчы седзячы і лежачы. Старайцеся не горбіцца і не згінаць пазваночнік ненатуральна, напрыклад, седзячы.
- Правільны матрац.Тое, як мы спім, істотна ўплывае на здароўе нашага пазваночніка. Матрац не павінен быць занадта мяккім або занадта жорсткім. Пры выбары матраца лепш за ўсё звярнуцца да кваліфікаванага дылера. Ён падбярэ яго ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі.
- Збалансаванае і здаровае харчаванне.Яно павінна быць багата неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Акрамя таго, утрымліваць вавёркі, тлушчы і вугляводы ў правільных прапорцыях.